【体験談あり】手首のガサガサ肌、腸を整えたら改善した話

2025年4月9日2025年4月19日

最近、肌がなんだかカサカサする…。
食生活も乱れてるし、なんとなく体の調子もイマイチ。
「これって、もしかして…栄養不足？」

実は僕も、つい最近同じような悩みを抱えていました。
手首の乾燥がひどくて、痒くて夜中に起きてしまうことも…。
原因は、毎日の“なんとなくの食事”にありました。

この記事では、僕の体験をもとに、肌や体調の変化を引き起こす「栄養不足」の正体と、実際に効果を感じた栄養対策についてご紹介します。今実際肌に悩んでいる人は、ぜひ最後まで見ていってください

手首の肌荒れ、考えられる原因とは？

まずは手首の肌荒れについてです。

僕は現在、海外にワーホリ中で皮膚科の病院にもすぐに行けないため、気になって原因を調べてみることに。皮膚科的には、手首まわりの肌荒れはけっこうよくあるトラブルらしく、

たとえば…

このあたりが代表的な原因でした。
このうち僕が思い当たる原因といえば「ストレスや栄養バランスの乱れ」でした。なぜなら、日本から海外に来て、毎日の食生活がガラッと変わっていたからです。

海外に来てからというもの、自炊をする面倒さと、食品物価の高さから僕の食生活は乱れていました。

当時の僕の食事といえば、朝か昼かわからない時間帯にバナナやパンを食べ、夜は人参とチーズをかじるだけの食事や、時には安いスナック菓子で無理やりお腹を膨らませることもありました。

気づけば肌の不調だけでなく、「なんか最近元気がでないなー」なんて感じることも。

そんなタイミングで、ふと読んだ本にこんな一文が。

「腸は第二の脳。腸内環境が整うと、肌やメンタルにも良い影響を与える」

これまで食事について学んできたので、わかってるつもりでいたのですが、今回自分が肌荒れに悩まされてみて、改めて再認識。

「今の僕のことだ」と感じたので、即「腸活」についてもう一度調べまくりました。
どうやら便秘や下痢、肌荒れ、疲れやすさなんかも、腸内環境の悪化が関係していることがあるそうです。

そして調べれば調べるほど「腸内環境と肌」のつながりって、めちゃくちゃ深いことがわかってきたんです。

やはり私たちの肌の調子には腸内環境が大きく影響しているようです。以下にもう少し具体的に説明します！

腸は、食べたものを吸収するだけでなく、老廃物を排出するための大事な出口でもあります。

腸内環境が悪くなると、こんなことが起きます

特に僕のように手首やひじなど、皮膚が薄くて乾燥しやすい場所は「腸のSOS」が現れやすい場所なんだとか。

腸に良いと言われるヨーグルトや乳酸菌製品を食べても、腸内に定着しないことも多いんです。大事なのは、腸内にいる善玉菌にエサを与えて、育てること。

この“エサ”が食物繊維やオリゴ糖といったプレバイオティクスです。

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど繊細で、自律神経の乱れやストレス、睡眠不足で腸内フローラが崩れることも。
食事だけじゃなく、生活リズムやメンタルケアも超重要です。

“たまにヨーグルト食べる”では効果は薄く、腸活は毎日の積み重ねが大切です。続けられる形を見つけることが、腸内美人・美男への近道！

「結局、体調が良くなる”腸にいい食べ物”ってなんなのさ」という人は、以下の表をぜひ参考にしてみてください