「また同じ場所にできた…」
仕事帰り、ふと鏡を見たときに目立つあごニキビ。
2週間経っても治らず、コンシーラーで隠しても気分は下がるばかり。
そのニキビ、実はストレスだけじゃなく「毎日の食べ物」も大きな原因かもしれません。
ストレスニキビに悩む人に共通しているのは、「肌の外側だけケアして、内側をおざなりにしている」ということ。
この記事では、忙しいあなたでもできる「食から整えるストレスニキビ対策」について、わかりやすくご紹介します。
後半では、手軽に始められる美肌サポートアイテムも紹介していますので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
この記事の結論！
ニキビに悩んでる人は、”宅食サービス”で栄養整えてみるといいかも！
今回紹介するサービス
①ビタミンB＆乳酸菌サプリ【デコつる】：公式サイト
②一流シェフ監修【シェフのつくりおき】：公式サイト
なぜストレスニキビは治らない？原因は体の「内側」に
ストレスホルモンで皮脂が暴走
仕事のストレスで交感神経が優位になると、男性ホルモン（アンドロゲン）が増えます。
このホルモンが皮脂腺を刺激し、ベタつき＆毛穴詰まりを招くのです。
乱れる腸内環境で肌の免疫ダウン
ストレスで乱れがちな腸内環境。
実は肌の免疫機能と密接に関わっていて、腸内環境が乱れると肌も炎症を起こしやすくなります。
甘いもの・脂っこい食事で炎症悪化
ストレス時ほど欲しくなる、スイーツやジャンクフード。
これらはニキビ菌のエサになり、炎症を悪化させてしまいます。
実は、食事の乱れこそが、ストレスニキビを長引かせる最大の隠れ要因。
外側のケアだけでは、根本的な改善はできません。
まずはNG食材をストップ
- 甘いスイーツ、菓子パン
- インスタント、揚げ物
- コーヒー、エナジードリンク
代わりにこれを摂ろう！医師がすすめる「肌整え食材」
- 納豆、味噌（発酵食品で腸活）
- 鯖缶、えごま油（オメガ3で炎症ケア）
- ビタミンB群、亜鉛を含む食材（レバー、卵、ナッツ類）
でも…
忙しい社会人が、これを毎日意識して完璧にやるのは、正直ムリ。
だから私は、必要な栄養素はサプリや宅食でラクに取り入れる方法をおすすめしています。
忙しい人でもできる！ストレスニキビ対策アイテム
① ビタミンB＆乳酸菌サプリ【デコつる】
ビタミンB群、乳酸菌、オメガ3など、ニキビケアに必要な栄養をギュッと凝縮。
腸内環境×皮脂コントロール×ストレス対策がこれ1つで完結します。
実際に利用した人の口コミには、「肌のベタつきが落ち着いた」「便通が良くなった」という声も多数。
肌と心を同時に整えたい人に、まずは試してほしい一品です。
② 一流シェフ監修・宅食サービス【シェフのつくりおき】
自炊ゼロでも、ニキビケア食材をしっかり摂れる宅食。
一流シェフが監修しているので、肌荒れ対策メニューが自動で届き、しかも味も美味しい。
「夕飯がコンビニかUber…」という忙しいあなたの肌の救世主です。
まとめ｜食べ物から整える、忙しい私のストレスニキビケア習慣
繰り返すニキビに悩むなら、「肌に塗る」より「食べるものを変える」方がずっと効果的。
まずは今日の夕飯から。
完璧を目指す必要はありません。
手軽な美肌サポートアイテムを1つ取り入れるだけでも、肌も心もラクになりますよ。
このブログでは、食を通してみなさんの美容と健康を支えるヒントを発信しています。今回の記事を読んで面白かったという人は、ぜひ他の記事にも目を通してみてくださいね！一緒に健康でハッピーな暮らしを目指しましょう
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