健康ラボ

筋トレにキムチ？まずは「意外な関係」をチェック！ 筋トレに必要なのは“たんぱく質”だけじゃない 皆さんは「筋トレ」と聞くとプロテインやタンパク質といったワードが頭に浮かぶのではないでしょうか。「筋トレしたらタンパク質を摂ればいいんでしょ？」...

「最近よく聞くグルテンフリー。気になるけど、本当に痩せるの？」「パンやパスタが好きだから無理かも…」そんなふうに思ったことはありませんか？ 実はグルテンフリーは、体の中から整えて“自然にスッキリ”を目指せるダイエット法として、今じわじわ人気...

最近「グルテンフリー」という言葉をよく聞くけれど、「そもそも何がいいの？」「体にいいって本当？」と感じていませんか？ なんとなく健康によさそうだけど、難しそう…そう思っている人も多いはず。 この記事では、グルテンフリー初心者さんに向けて、専...

30代になってから、なぜか肌荒れがずっと治らない。学生時代のニキビとは違って、あご・フェイスラインに繰り返しできる「大人ニキビ」。治ったと思ったらまた出てきて…正直うんざりですよね。 実はこの大人ニキビ、スキンケアよりも“食べ物”が原因になっ...

一人暮らしのご飯、めんどくさすぎ問題に終止符を。 仕事が終わって帰宅、気づけば21時。「さて、ご飯どうしようか」と思った瞬間に心の声がこう叫びます。 「もう、めんどくさすぎるって……！」 自炊？めんどい。コンビニ？飽きた。外食？高いし疲れる。 ...

最近なんとなく、健康のことが気になってきた——そんなタイミングで「玄米って、白米より体に良いってよく聞くけど、実際どうなの？」と興味を持ったあなたへ。 とはいえ、「白米と何が違うの？」「味がイマイチそう…」「炊くのが面倒なんじゃ？」そんな疑...

筋トレを始めてみたけど、こんな悩み…ありませんか？ トレーニング後、何をどれだけ食べればいいのかイマイチわからない なんとなく鶏むね肉を買ってみたけど、料理がめんどくさい 外食ばかりで栄養が偏ってる気がする… 筋トレした後って、せっかくの努力...

「無添加の野菜、体にいいのはわかってる。でも…どこに売ってるの？」 そんなふうに感じたことはありませんか？最近では食品表示をしっかりチェックして、添加物をなるべく避けたいという方が増えています。特に30代〜50代の女性にとって、「自分や家族の...

先日、海外留学中にできた友人からすすめられて、はじめて「ザワークラウト」という食べ物を知りました。 ザワークラウトを知ってる人ってどのくらいいるんでしょうか。僕はその名前と存在は知っていたけれど、実際に食べたことはまだありませんでした。実...

先日、海外留学中にできた友人と話していると、「ザワークラウト」という食べ物が美味しいから食べてみてと勧められました。 ザワークラウトはキャベツを発酵させて作るドイツの伝統食。名前と存在は知っていたのですが実際に食べたことはありませんでした...

「また食べすぎちゃった……」 仕事で疲れた帰り道。気づけば甘いものを買い込んで、夜中に一人でモグモグ……なんて経験、ありませんか？忙しくてストレスがたまりがちな毎日。そんなときこそ、心と体にやさしい「食べ物のチカラ」を味方にしたいもの。 この...

一人暮らしをしていると、「ご飯を食べるのもめんどくさい…」と感じる日が続きがちです。僕もスーパーの惣菜や冷凍うどんばかりで済ませる生活が続き、体調や食費にじわじわ影響が出ていました。 実際、20代一人暮らし男性の約26％が「ほぼ自炊しない」と...

はじめに 一人暮らしをしていると、どうしてもお金のやりくりに悩むことが多いですよね。家賃、光熱費、通信費…と毎月の固定費を払うと、食費はできるだけ削りたくなるもの。 「節約のために、カップ麺や安い食材ばかり食べている」「自炊しようと思ったけ...

健康を意識したいけれど、忙しくて食事にこだわる時間がない…。そんな悩みを抱えている人は少なくないでしょう。 特に20代〜40代の働き盛りな人たちは時間の確保をするのが難しいと思います。ただ、忙しい日々を乗り越えていくためにも毎日の食事はとても...

はじめに 赤ちゃんの成長に欠かせない離乳食。でも、「毎日作るのが大変…」「栄養バランスが心配…」と悩んでいるママ・パパも多いのではないでしょうか？特に、仕事や家事に忙しい家庭では、離乳食作りが大きな負担になることも。そんなときに役立つのが、...